Waarom ik in eerste instantie de vraag heb gesteld aan AI: ik ben er geen fan van, om heel veel redenen. Het is heel handig om snel dingen op te zoeken, maar voor ons brein is het een vloek: je hoeft minder zelf na te denken wat ervoor zorgt dat je brein minder actief raakt. Zie het als een spier die je stopt met trainen.

Ook is er een groeiende trend in mensen die een therapeutische relatie aangaan met hun AI-tool naar keuze. Vanuit de menselijke basisbehoefte aan contact, weet ik dat AI geen vervanging kan zijn voor het delen met een ander mens. Zeker als het gaat om de processen in jezelf.
Ik besloot AI te vragen hoe je een burn-out krijgt om mijn menselijke perspectief er tegenover te zetten.

Hoe een burn-out ontstaat

“Een burn-out ontstaat door een langdurige disbalans tussen je draaglast (wat er van je gevraagd wordt) en je draagkracht (wat je aankunt). Dit proces verloopt meestal geleidelijk.”

• Als het gaat om draagkracht, begint hier vaak al een overtuiging die ervoor zorgt dat mensen te lang door blijven lopen. Boeddha zei het al: “Mensen breken niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze veel te lang sterk waren.”

Vanuit conditionering kom ik veel tegen dat mensen doorbijten, vinden dat ze alles maar aan moeten kunnen, 20 ballen hoog houden en de last van hun wereld op hun schouders dragen. Dit zonder te hebben geleerd hoe ‘af te draaien’ en voor hun lichaam en geest te zorgen op de manier dat het nodig heeft. Want op één of andere manier hebben we geleerd dat voornoemde ‘sterk’ is. De lading die velen van ons hebben meegekregen op dit woord, namelijk sterk = goed en zwak = slecht, zorgt ervoor dat dit patroon in stand blijft. Dit zorgt ervoor dat wij mensen vaak vooral niet toegeven (of überhaupt aanvoelen) dat wij even tijd voor onszelf nodig hebben, behoefte hebben aan sporten of een solo wandeling in de natuur, bijvoorbeeld.

1. Langdurige stress

“Dit kan komen door hoge werkdruk, te veel taken, weinig waardering, onduidelijkheid over je rol of juist door thuis problemen zoals schulden, relatieproblemen, mantelzorg of het overlijden van een dierbare.“

• Wat maakt nou dat de één wel burned-out raakt van een langdurige ervaring van ‘omstandigheden’ en de ander niet? Of je burned-out raakt, hangt af van de systemen in jou en hoe je daarmee omgaat. Wat de één namelijk ervaart als ‘stress’ of ‘druk’, is voor de ander alleen een feitelijke omstandigheid zonder lading. “Druk” is namelijk een ervaring, waar emotie achter schuilt. Je hebt de feitelijke omstandigheid (de hoeveelheid werk die je te doen hebt) en dat wat je erbij ervaart, maakt dat dit voor druk/stress in jou zorgt. Wat zorgt ervoor dat jij omstandigheden als stress ervaart?

1. Onvoldoende herstel

“Als je niet genoeg momenten hebt om op te laden en te herstellen, raken je mentale en fysieke energie reserves uitgeput, alsof een batterij steeds leger wordt.”

• Om jezelf te kunnen geven wat je nodig hebt voor voldoende herstel, heb je het nodig te weten of te voelen wat je lichaam en geest nodig hebben om te kunnen opladen. Ik zie regelmatig dat veel van ons niet leren hoe de taal die het lichaam spreekt te verstaan. Vaak hebben we het afgeleerd, of misschien al nooit geleerd om mee te beginnen. Vanuit ons overlevingssysteem zie ik vaak dat mensen naar hun hoofd schieten, daar waar ons gevoelscentrum in het lichaam zit. Weet jij jouw behoeften te verstaan, of wat je nodig hebt om meer te dalen naar je lichaam?

1. Overbelasting

“Door de aanhoudende stress en het gebrek aan herstel word je overbelast. Je voelt je voortdurend uitgeput en merkt dat je steeds minder aan kunt.”

• Dit is het moment dat men vaak begint te merken dat het ‘minder goed’ met ze gaat. Als coach kijk ik mee naar interventies in het hier en nu, die je in mag gaan zetten om daadwerkelijk opbranden voor te kunnen zijn. Daarna gaan we kijken naar welke onderliggende patronen, emoties en overtuigingen maken je op dit punt terecht bent gekomen.

1. Opgebrand zijn

“Uiteindelijk raken je energiereserves helemaal ‘opgebrand’, waardoor je je mentaal en fysiek leeg en uitgeput voelt, wat kenmerkend is voor een burn-out.”

• Zie dit als de noodrem van jouw lichaam. Je krijgt hier de kans om jezelf en jouw systemen te leren kennen, te gronden, opnieuw te verbinden met de essentie van jouw leven. Vraag hulp, en zorg goed en wees lief voor jezelf. Je hoeft dit niet alleen op te lossen.

Factoren die het risico op een burn-out verhogen

“Niet iedereen reageert hetzelfde op stress. Sommige eigenschappen en omstandigheden kunnen je gevoeliger maken voor een burn-out:

• Perfectionisme: Alles perfect willen doen en een hoge lat leggen
• Moeite met grenzen stellen: Moeite hebben om ‘nee’ te zeggen of je gevoelens te uiten
• Werken in een negatieve omgeving: weinig steun krijgen, onzekerheid over je baan, of te maken hebben met pestgedrag.
• Moeite met loslaten: Vaak bezig zijn met meerdere taken tegelijk en moeite hebben met ‘niets’ doen.
• Omstandigheden thuis: Zorgen voor een ziek familielid, een scheiding, of financiële problemen kunnen ook bijdragen.”

• Wat AI zegt is niet onwaar. Wel raakt het slechts de bovenlaag aan van wat er nou voor zorgt dat je een burn-out krijgt. Wat mij betreft zijn de ‘factoren die het risico op een burn-out verhogen’ namelijk uitingen van onderliggende systemen, ook wel symptomen. Zo ga ik met mijn coachees op zoek om via symptomen uit te komen bij de wortel van het systeem. Ik geloof namelijk niet in ‘pleisters plakken’, maar dat als je met de wortel gaat werken, de symptomen vanzelf veranderen.

AI is natuurlijk zo slim als dat wat je er in stopt. Wat mij opvalt, is dat op symptoomniveau het prima antwoorden geeft. Echter, is dat waar het stopt. De processen zoals hierboven beschreven zijn uniek voor elk individu en waarom jij specifiek gevoelig bent voor burn-out zit in jou en dit kan AI niet voor je oplossen. Voor niemand is er een quick fix of sluiproute naar je behoeften toe of ‘weg van’ een burn-out. Ik kan ook geen specifiek advies geven wat voor iedereen zou helpen, het vraagt afstemming op jou als persoon om te onderzoeken wat maakt dat jij ervaart wat je ervaart. Vaak vraagt dit vertragen, invoelen en groei in je bewustwording, maar wat dit betekent hangt af van wat jij nodig hebt. Door je behoeften te leren herkennen en hier invulling aan te geven, groei je in vertrouwen. Hoe meer vertrouwen groeit, hoe beter je gaat leren wat je behoeften zijn.

Herken jij jezelf in bovenstaande, of ben je toe aan een verdiepingsslag in jezelf? Neem contact op via één van onderstaande mogelijkheden, dan bespreken we de mogelijkheden.